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Rire aux éclats, se fendre la poire, se bidonner, se marrer… Ces expressions désignent une activité gratuite aux vertus médicinales pourtant insoupçonnées. Pourquoi est-ce si bon de rire ?

1. Rire, c'est éveiller ses hormones du plaisir,

2. Rire, c'est prendre soin de sa santé,

3. Rire, c'est communiquer,

4. Rire, c'est se revitaliser et déstresser, et

5. Rire, c'est même travailler ses abdos ;)!

En savoir plus.

• Lentement et progressivement, sans à-coups, sans forcer, en s'arrêtant si on sent une douleur.
• En respirant profondément tout au long de l'étirement musculaire: un muscle s'étire à l'expiration.
• En maintenant l'étirement et en le répétant 2-3x. Pas le temps? No soucis, 'peu' reste toujours mieux que rien!

1. Le foetus : ramenez les genoux sur le ventre et maintenez-les avec les mains. N'oubliez pas de respirer - 30s.
2. Le foetus se réveille : déposez une jambe et maintenez l'autre avec les mains sur le ventre. Alternez les jambes - 40s chaque jambe.
3. Étirement du psoas : étirez une jambe et maintenez l'autre sous le genou. Alternez et surtout, respirez - 40s chaque jambe.
4. Étirement des fessiers : posez une cheville sur le genou opposé et glissez les mains sous ce genou. Tirez vers vous - 40s chaque jambe.
5. Étirement des obliques : basculez votre jambe fléchie par-dessus l'autre qui est tendue. Maintenez la jambe fléchie d'une main et étirez l'autre bras à l'opposé - 40s chaque jambe.
6. Le chat - il est temps de bouger un peu : on se retourne sur les genoux pliés et on étire les bras vers la tête - 30s.
7. Superman - sur le ventre, maintenez pieds et mains collés et soulevez-les. 10 x 2s.
8. Super Model - passez votre jambe relevée par-dessus l'autre qui est tendue et maintenez-la avec le coude opposé. Faites une rotation du tronc en direction de la jambe qui est relevée - 40s chaque jambe.

Les 8 postures en image.

A essayer pour y trouver celles qui pourraient vous convenir.

Le massage, c'est un moment de détente, un moment pour soi, nous le savons.
Ça fait un bien fou, on ne s'en lasse pas…

En plus de la détente, le massage régulier améliore notre santé de manière durable.

Pourquoi ? Et bien pour toutes ces raisons :

La structure et la posture du corps:

• soulage le mal de dos
• rend les muscles plus souples et plus élastiques
• aide au relâchement des tensions musculaires
• améliore la mobilité articulaire
• favorise une plus grande amplitude des mouvements

Le fonctionnement de tout l'organisme:

• apaise et calme
• soulage la douleur
• améliore le sommeil
• augmente la capacité respiratoire
• améliore la digestion et réduit la constipation
• améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
• améliore la santé de la peau

Les plans sensoriel et psychomoteur:

• augmente la conscience de son corps
• éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
• favorise une plus grande circulation de l'énergie

Les plans psychologique et émotionnel:

• accroît la conscience de ses émotions
• augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle
• contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress.

Ce que la Fédération Québécoise des Massothérapeutes agréés en dit.

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