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Offrir un peu de temps, le temps de prendre soin de soi, de se faire dorloter, de faire plaisir en ces périodes festives, c'est un cadeau merveilleux!

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La compagnie Ample Man Danse au Québec a dévoilé les 4 vidéos qu'elle a tournées au CHUM, le Centre Hospitalier Universitaire de Montréal, avec la collaboration d'une douzaine de patients souffrant de douleurs chroniques. Un projet de création réalisé avec la Fabrique culturelle.

« Ce projet-là me donne envie de continuer, nous dit d'emblée Isabelle Leblanc, qui souffre de polyarthrite rhumatoïde depuis l'adolescence.
Pendant six semaines, j'ai pu me laisser un peu aller… ». C'est que le quotidien d'Isabelle Leblanc, qui est suivie à la Clinique de la douleur du CHUM, est planifié de façon assez rigoureuse. « Tout est calculé, mesuré, pensé, nous dit-elle. Les rendez-vous médicaux, la réadaptation, les séances de glace pour calmer l'inflammation, tout ça prend beaucoup de place, toute notre vie tourne autour de ça. Ce projet a brisé un peu l'isolement qui vient avec la maladie. »

En suivant les 6 ateliers de danse d'Ample Man Danse, elle a vécu une sorte de soulagement.

« J'ai pu mettre mon agenda de côté. Mais j'ai aussi ressenti une grande joie de pouvoir m'exprimer. On a été tellement bien accueillis, et puis on nous a guidés tout en nous laissant libres de bouger comme on pouvait. Comme une fleur au vent ».

Isabelle Leblanc, participante aux ateliers.

Lire l'article.

Avec l'automne, le corps a besoin de s'adapter aux changements de température. Voici quelques bienfaits d'un bon massage :

• Réchauffer le corps

Il fait plus frais et les écarts de température deviennent fréquents. Le corps cherche naturellement à conserver sa chaleur et se voit contraint de s'adapter constamment, car il doit maintenir une température corporelle constante pour assurer ses fonctions vitales. Ce processus met en jeu le système de thermorégulation corporelle. La massothérapie favorise le retour à l'équilibre, l'homéostasie, en activant la circulation
sanguine et en amenant plus de mouvement dans le corps.

• Renforcer le système immunitaire

Beaucoup d'entre nous peuvent tomber malades. La fatigue, le froid, le manque d'exercice physique, de lumière, de vitamine D, le retour à l'école des petits, une surcharge de travail, tout cela peut mettre le système immunitaire à rude épreuve. Et le bon fonctionnement du système lymphatique - que la massage favorise grandement - est primordial pour soutenir le système immunitaire.

• Apaiser les douleurs articulaires et rhumatismales

Beaucoup de gens atteints de douleurs chroniques, de rhumatismes ou de problèmes articulaires peuvent voir leurs symptômes s'aggraver. C'est d'ailleurs particulièrement le cas pour l'arthrite. Les articulations sont particulièrement sensibles aux changements de température. La
massothérapie est tout indiquée pour réchauffer le corps, soulager les articulations endolories, diminuer l'inflammation, amener plus de
mouvement ainsi qu'une meilleure lubrification des articulations par le liquide synovial.

• Atténuer la dépression saisonnière

Le manque de lumière du soleil à l'automne, dû aux journées qui raccourcissent de jour en jour, peut entraîner chez certaines personnes un peu de déprime, voire même la dépression saisonnière chez certains. La massothérapie et le toucher en général contribuent à la production de plusieurs neurotransmetteurs associés au bien-être et au bonheur. Ce sont les endorphines, l'ocytocine, la dopamine et la sérotonine.

• Favoriser le sommeil

Les changements de saisons peuvent provoquer chez certaines personnes des troubles passagers du sommeil dû à la modification des rythmes biologiques en fonction des heures d'ensoleillement naturel. De plus, les changements d'heure viennent parfois compliquer les choses. Le massage peut aider à obtenir un sommeil plus récupérateur.

• Mieux gérer le stress

Alors que la nature s'endort tout autour et que tout ralentit, au contraire, nous nous activons davantage après les vacances d'été. Biologiquement parlant, ce devrait être le contraire, car l'été, grâce à la chaleur et l'ensoleillement prolongé, l'énergie est plus présente, nous sommes plus résistants au stress et en meilleure forme générale. Alors, à travers la course quotidienne pour accomplir nos objectifs personnels et professionnels avant la nouvelle année, recevoir régulièrement un massage sera sans doute des moments de pauses bénéfiques pour répondre au stress environnant.

Source.

Le massage, c'est un moment de détente, un moment pour soi, nous le savons.
Ça fait un bien fou, on ne s'en lasse pas…

En plus de la détente, le massage régulier améliore notre santé de manière durable.

Pourquoi ? Et bien pour toutes ces raisons :

La structure et la posture du corps:

• soulage le mal de dos
• rend les muscles plus souples et plus élastiques
• aide au relâchement des tensions musculaires
• améliore la mobilité articulaire
• favorise une plus grande amplitude des mouvements

Le fonctionnement de tout l'organisme:

• apaise et calme
• soulage la douleur
• améliore le sommeil
• augmente la capacité respiratoire
• améliore la digestion et réduit la constipation
• améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
• améliore la santé de la peau

Les plans sensoriel et psychomoteur:

• augmente la conscience de son corps
• éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
• favorise une plus grande circulation de l'énergie

Les plans psychologique et émotionnel:

• accroît la conscience de ses émotions
• augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle
• contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress.

Ce que la Fédération Québécoise des Massothérapeutes agréés en dit.

Facebook @mariannelarondelletrager