Les personnes atteintes de fibromyalgie vivent avec des douleurs diverses, en plus de la fatigue et du stress.
La massothérapie est une approche complémentaire intéressante. Elle permet d'adapter chaque soin afin de répondre au besoin spécifique des personnes atteintes de la maladie, en complément des traitements médicaux conventionnels qu'elles reçoivent.
Quelques bienfaits possibles de la massothérapie :
La santé mentale consiste en un « équilibre dynamique entre les différentes composantes de la vie humaine : les sphères sociale, physique, spirituelle, économique, émotionnelle et psychologique ».
Comment le massage contribue-t-il à notre bien-être mental et physiques?
7 bienfaits du massage:
4 techniques de massothérapie en soutien à la santé mentale:
Toutes les techniques de massage contribuent au bien-être physique et mental. Voici cependant 4 approches gagnantes en matière de santé mentale :
Le shiatsu, une approche énergétique qui vise à favoriser le processus d'autoguérison en équilibrant et en fluidifiant la circulation de l'énergie dans le corps.
Le massage californien, une approche qui vise à la fois une détente profonde, un soulagement des tensions ainsi qu'une harmonisation globale de l'être.
L'approche Trager®, qui vise à amener des sensations de liberté, de légèreté, d'espace, de calme et de paix grâce à des mouvements composés de bercements, de
vibrations et d'élongations.
La polarité, une approche énergétique qui agit simultanément sur les plans physique,émotif, psychologique et spirituel, composantes de la santé mentale.
11 stratégies favorisant une santé mentale positive :
Oui, on peut se faire une petite trousse d'outils pour un meilleur sommeil. Et le massage en fait partie!
Notre sommeil peut être perturbé pour différentes raisons : âge, stress intense ou chronique, douleur, inconfort physique, travail de nuit, décalage horaire, ronflements, apnée du sommeil, maladie, alimentation... Le manque de sommeil peut perturber l'humeur, la pensée, le comportement, l'organisme et diminuer notre qualité de vie.
En plus, il favorise l'hypertension, le diabète, la prise de poids et nuit à nos apprentissages.
Selon plusieurs études, le massage encourage la relaxation du corps et de l'esprit, la diminution du stress, de l'anxiété et de la douleur.
En fait, le massage aiderait à combattre l'insomnie en augmentant la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise l'entrée dans le sommeil et le sommeil paradoxal. Et c'est également la sérotonine que le cerveau utilise pour produire la mélatonine, actrice essentielle dans la régulation du cycle veille/sommeil.
En savoir sur les outils disponibles pour un meilleur sommeil.
Les enfants adorent l'approche Trager, c'est gai, ça apaise, ça bouge, on découvre. J'adore partager le Trager avec eux!
De manière générale, les enfants répondent habituellement positivement et très rapidement aux bienfaits du massage. Bien souvent, ils s'apaisent ou se sentent soulagés après 1 ou 2 soins seulement. La durée de la séance peut varier entre 1/2h et 1h, voir plus pour les plus grands.
Les bienfaits du massage chez les enfants sont en fait les mêmes que ceux ressentis par les adultes ;):
Je propose d'ailleurs une séance d'1h avec parents et enfant(s), de tout âge, pour recevoir quelques mouvements de massage Trager® à tour de rôle et apprendre aux parents à les refaire à leur enfant, et pourquoi pas à l'enfant de les refaire à ses parents. Pour s'apaiser, pour s'amuser, pour se détendre ensemble.
Le massage, c'est un moment de détente, un moment pour soi, nous le savons.
Ça fait un bien fou, on ne s'en lasse pas…
En plus de la détente, le massage régulier améliore notre santé de manière durable.
Pourquoi ? Et bien pour toutes ces raisons :
La structure et la posture du corps:
Le fonctionnement de tout l'organisme:
Les plans sensoriel et psychomoteur:
Les plans psychologique et émotionnel:
Ce que la Fédération Québécoise des Massothérapeutes agréés en dit.