Oui, on peut se faire une petite trousse d'outils pour un meilleur sommeil. Et le massage en fait partie!
Notre sommeil peut être perturbé pour différentes raisons : âge, stress intense ou chronique, douleur, inconfort physique, travail de nuit, décalage horaire, ronflements, apnée du sommeil, maladie, alimentation... Le manque de sommeil peut perturber l'humeur, la pensée, le comportement, l'organisme et diminuer notre qualité de vie.
En plus, il favorise l'hypertension, le diabète, la prise de poids et nuit à nos apprentissages.
Selon plusieurs études, le massage encourage la relaxation du corps et de l'esprit, la diminution du stress, de l'anxiété et de la douleur.
En fait, le massage aiderait à combattre l'insomnie en augmentant la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise l'entrée dans le sommeil et le sommeil paradoxal. Et c'est également la sérotonine que le cerveau utilise pour produire la mélatonine, actrice essentielle dans la régulation du cycle veille/sommeil.
En savoir sur les outils disponibles pour un meilleur sommeil.