- Remercier : pour quoi suis-je reconnaissant aujourd'hui ?
- Exprimer ses émotions : nommer les émotions difficiles pour en réduire l'impact douloureux.
- Décider activement.
- Câliner, des câlins, des câlins !
Une petite astuce pour enclencher le cercle vertueux : envoyer un email, une lettre ou un SMS de gratitude à quelqu'un pour le remercier de quelque chose, même une petite chose. Tout est connecté chez les humains. La gratitude améliore le sommeil. Le sommeil réduit la douleur physique et émotionnelle et améliore l'humeur. Une meilleure humeur et une meilleure forme réduisent le niveau d'anxiété. La baisse de l'anxiété améliore la concentration et la réflexion. Une meilleure concentration et une meilleure capacité à réfléchir améliorent la prise de décision. La prise de décision rend plus heureux par le sentiment de contrôle sur la vie. La joie de vivre conduit à plus de gratitude et à de meilleures relations sociales, bouclant la boucle du bonheur. S'en inspirer.